warzywa a dieta

[...] nie wklejaj. "Jeśli twierdzisz że niema co inwestować w jakiekolwiek suplementy bez standardowej siłowniowej diety opartej głównie na daniach zawierających ryż, kurczaka, warzywa i olej lniany, to czekam na odpowiedz kogoś innego bo moim zdaniem się mylisz". W prozdrowotne zawsze warto. :) I nie ograniczaj zdrowego jedzenia do kilku [...]

Środa-21.10 Dzisiaj był ostatni dzień 12h w pracy jutro już normalnie 8h a w piątek wolne :-) Jutro zaczynam ładowanie, Poleci dużo WW ( z czystych źródeł) ale to napisze jutro,jak to wyglądało ;-) Warzywa lecą do 4 posiłku,sód w minimalnej ilości. Wody już tylko 5 litrów. Jeśli chodzi o formę to jestem bardziej nabity i pełny niż przed MPJ ale [...]

Dzisiaj off od siłki,wpadły tylko interwały. Ogólnie po wczorajszych nogach,masakra. Całe obolałe,ledwo chodze :-P Dieta dzisiaj monotonna,800g wątróbki,warzywa żeby się zapchać,wpadła także galaretka z herbaty :-) W niedziele też był off,miałem więcej czasu więc trochę kombinowałem w kuchni. Mleczne kanapki z siemia lnianego,jajek a krem z serka [...]

Piątek-09.12-Roztrenowanie Drugi dzien nie treningowy,normalnie bym dzisiaj trenował ale umówiłem sie z kumplem a mi to akurat obojetnie kiedy zrobię trening. Waga z rana 82,5kg więc około 2kg wody spadło,jutro porobię zdjęcia i wymiary i zobaczymy jak to wygląda ale sylwetka się ładnie wyostrzyła,jedynie tego nabicia brakuje. Od poniedziałku [...]

[...] 10g jogurt nauralny 3% 400g omega 3 -5g olimp vita-min plus 1tab posiłek 2 jajka całe (3) 180g chleb razowy 180g przed treningiem ryba 100g ryz paraboliczny 120g oliwa 15g warzywa po treningu odrazu wpc 30g carbo 50g 45min poźniej cycek kurczaka 100g ryż paraboliczny 120g olimp vita-min plus 1tab oliwa 15g warzywa 5 posiłek kurczak 100g kasza [...]

[...] na pyszne płatki ryzowe na mleku smakuja bombowo,ew jakis owoc 2.2 kromki razowego+polediwca z indyka ew.makrela-tu tez jest oki chude wedliny ew.biały chudy ser. 3.warzywa+wolownina/kurczak-tu dodaj ryzu,kaszy! 4.mlode(2-3) ziemniaczki+ kurczak/ryba+odzywka bialkowa 5.(wlasnie nie wiem co tutaj wstawić)-Ja zamieniłbym 5 posiłek na 3 i 3 [...]

[...] z folli z kurakiem na bialym chclebiem i tam duzo majonezy jest / inny sos to trzeba wywalic raczej ! po 1'5 g zupa ( barszczyk ) , 200 kurak + ziemniaki + duzo warzywa 1'5 godz pozniej Przed treningiem : 150 makaronu pelnego z kurakiem -trening- W drodze do domu 1 Jabłko / Banan ryz + bialko po 1 godz po ryzu owsianka z jakis [...]

[...] tu właśnie niewiem jakie owoce brać,czy wywalić cukry proste ze śniadania, czy rano coś może być) II.posiłek 11.00 50g ryżu/kaszy/makaronu+ 150g kurczaka/tuńczyka/twarogu+warzywa+ tłuszcz(oliwa lub olej z pestek winogron) III.posiłek-przedtreningowy podobny do powyższego, tylko bardziej "skoncentrowany" (mniej warzyw) TRENING [...]

[...] powodu samego glutenu, ale również nietolerancji na fruktany), oraz produkty mleczne, ewentualnie jajko (albumina). Sama dieta paleo, jest prosta i zdrowa. Mięso, tłuszcz, warzywa, umiarkowane ilości owoców (choć przy podejrzeniu FODMAPs jednak zrezygnowałbym ze wszystkich owoców i części warzyw). Pierwszy tydzień w ogóle najlepiej przejść na [...]

[...] chleba ziarnistego,175g poledwicy lub schaba,maslo,warzywo(ze wzgledu na prace dziele to na 2 posilki 3. pol worka ryzu, 150g miesa(ryba,schab,cyc,udko),surowka lub gotowane warzywa,czasem oliwa podlewam 4. przed treningiem- pol worka kaszy, 170g miesa chudego,warzywa 5. po treningu 170g miesa i pol worka ryzu 6. do poduszki twarog chudy(125g)z [...]

[...] z olejem,szpinaku albo nie zawsze jesc jajka ( nie jestem ich zwolenniczka). Nie chodzi mi o zastapienie ich czyms, tylko po prostu wykluczenie Trzeba czymś zastąpić - warzywa innymi zieleninami liściastymi (np. szparagi), jajka - innym białkiem - czy ten befsztyk moze byc ZAWSZE filet z kurczaka Tak, ale trzeba pamiętać, że czerwone mięso [...]

[...] i nie przesadzaj z wątróbką, gdyż jest zasobna w wit.A która dostarczana w nadmiarze jest toksyczna dla organizmu. Rzeczywiście dieta jest relatywnie monotonna, wzbogać ją o warzywa, owoce - wyrzuć ten serek wiejski, chleba jest zdecydowanie za dużo, śniadanie jest mało wartościowe, brakuje zdrowych lipidów. [...]

Hej. Znalazłem taką dietę: Dieta na mase 60kg: I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek: Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g Banan 100g Między 16:00, a 18:00 Trening IV posiłek: Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g V [...]

[...] pozwolic na wiecej w sensie nie pilnowania tak jakosci jedzenia, choc oczywiscie bez przesady bo zdrowo muisz sie odzywiac;-) bilans kolo 0 trzymaj skoro waga nie ma rosnac warzywa oczywiscie sa , nie wpisałes tylko? tłuszcze bym zmienil na inne, czyli rame i olej wywalił a dal np, maslo 82%, olej rzepakowy ale tloczony na zimno/oliwe itp [...]

[...] się tłuszczu, może to jednak spalać też mięśnie (szczególnie HIIT) Dieta: Rano płatki owsiane na mleku, jakieś jajka Wywal w ogóle chleb, nosiłbym do szkoły kurczaka z warzywami, odrobinę ryżu, jajecznicę, orzechy bądź migdały Ewentualnie jeśli nie ma już opcji to chleb razowy, jakaś chuda wędlina i ser + warzywa Przed spaniem tylko [...]

[...] (3 Kromki) 3 Plasterki Serka Hohland Zamiast Masła Jaja Kurze Całe 150 Gram (2 Jaja) Jajka daj do śniadania, a tutaj chlebek razowy + szynka z piersi + jogurt naturalny + warzywa/owoc Posiłek 3 (W Szkole) -12.05 : Chleb Zwykły 200 Gram (4 Kromki) 4 Plasterki Serka Hohland Zamiast Masła Szynka Z Piersi Indyka 80 Gram Ser Żółty 50 Gram 70 [...]

[...] serek wiejski, wpc 2.,3. kasza gryczana biała, pierś z kurczaka, śliwki 4. jaja, płatki owsiane, jabłko, śliwki 5. Dwie tortille (kupne, pszenne ;-) ) z kurczakiem, warzywami i sosem czosnkowym 6. nie wiem dokładnie, możliwe, że coś na urodzinach koleżanki (ale ona zdrowo się odżywia, więc na pewno coś fajnego będzie ;-) ) a jak nie to [...]

[...] 30g odżywka białkowa 2. 3 jaja, 30g płatki jaglane, 140g fasola konserwowa, 20g koncentrat pomidorowy, pomidor, cebula 3. 3 jaja, 50g płatki jaglane, jabłko, marchewka 4. 180 g ziemniaki, 100g pierś z kurczaka, 10ml oliwa z oliwek, pomidorki koktajlowe 5. 180 g ziemniaki, 1 pieczona marchewka, 100g łosoś, 10ml oliwa z oliwek, warzywa

[...] papryka, 3. 250g burak, 170g ziemniaki, 80g pierś z kurczaka, 15g maslo migdałowe, oliwa z oliwek 4. ,5. Po 50g kasza jaglana, 130g polędwiczki wieprzowe, 15g tahini, warzywa Posiłek nr 2 to będzie potreningowa pizza, taki esperyment troche ;-) ale póki co wracam do domu z siłowni i zupełnie nie mam apetytu, pewnie niedługo wróci ;-) [...]

[...] skradzionego ketla :-D ;-) DIETA 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. Jaja, płatki owsiane, gruszka, wiórki kokosowe 2.,3. Kasza gryczana, pierś z kurczaka, olej kokosowy, warzywa 4. Jaja, płatki owsiane, banan, jogurt grecki 5. Serek wiejski, jabłko, wiórki kokosowe I tak jeszcze co do ostatniego wyjazdu, pierwszy raz zdarzyło mi się, że [...]